痩せる ダンス 動画。 簡単なのに痩せる!初心者向けダンスエクササイズ動画

『ダイエット ダンス おすすめ』 ネットで話題 YouTube無料動画ご紹介!

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スポンサーサイト 【激痩せダンス】ダイエット効果がヤバイ 話題のエクササイズ動画 このダンササイズは、本当に痩せる!と口コミになった「痩せすぎ注意ダンス」よりも消費カロリーが高く、 あまりの脂肪燃焼効果で顔が赤ら顔になったり、エクササイズ後も汗が止まらず脱水症状になることがあります。 踏み台昇降で有酸素運動をする「ステップエクササイズ」よりも効果がありますので、 小道具を使わず、ダンスで楽しくダイエットがしたいユーザーさんに打ってつけの動画になります。 簡単ではないためダンス初心者は練習が必要 「激痩せダンス」はシリーズになっていて、入門・初級・中級の3レベルが無料で公開されています。 このページに貼ったのは「中級」です。 つまりユーチューブで視聴できるダンスエクササイズの中で、1番ハードな内容になっています。 1回だけで、消費カロリーは120-150キロカロリー。 標準ステータスは140にしてありますが、体型や動きの大きさで変動します。 痩せ型なら120キロカロリー前後、太っていたり筋肉質な方は150キロカロリー前後の消費量です。 ダイエット効果はバツグンですが、初心者はなんの予備練習もなしにエクササイズを開始しても、途中で離脱することになると思います。 基礎体力、もしくはステップなどダンサブルな動きに対応できないことで最後まで付いていけないこともあるでしょう。 解決策は順番を守ること。 とてもシンプルなことです。 エアロビクスとダンスは少し体の使い方が違います。 使う筋肉やリズム感も独特ですよね。 ダイエットしながらダンスも上手くなるのも都合良いですよね。 入門と中級はハウスダンス、初級はヒップホップダンスをベースにしています。 これをエクササイズとしてプログラムしてありますので、ノンストップでガンガン踊れます。 激痩せダンスで本当に痩せる?筋肉は付く? エアロビクス、ダンササイズ、踏み台昇降など、有酸素運動で筋肉が今以上に増えていくことはありません。 「激痩せダンス」シリーズは縦ノリが入りますので、太腿やふくらはぎの筋肉はよく使いますが、 低強度なため筋肉が大きくなる作用はありません。 運動不足の場合、下半身が筋肉痛になる可能性がありますが、筋肉が強くなる=大きくなるわけではないため、足腰が強化されたくらいに思ってください。 あとダンスエクササイズは本当にダイエット効果があるかに関して、 消費カロリーが増えて基礎代謝も上がるため、摂取制限のダイエットよりもストレスなく減量ができます。 ただし、運動したからいつも以上に食べても良いだろうという甘えが出てくると、プラマイゼロになってしまいます。 いつもと同じ量までなら摂取していても運動した分だけ痩せていきます。 ダンスはコリオ 振り付け さえ覚えれば、飽きずに長く続けられます。 激痩せダンスも、1番ハードな設定にしてある中級が最も痩せます。 ダイエット効果を意識するのであれば、やはり中級がおすすめ! 爆発的に体脂肪が燃えますので、エクササイズ中にのぼせたような状態になったら運動の途中でもクールダウンに切り替えること。 運動したあともしばらく体が燃焼し続けるため、噴き出た汗だけ水分補給をすること。 ハードなプログラムはそれだけ運動量があります。 体調面に気を付けながらも「激痩せダンス」を有効的に活用してください。 楽しいですよ! ダンサーYU-SUKE 体力がない人でもできる簡単エクササイズ ダンスで痩せたい人へ 当サイト人気ナンバー1 かっこいいダンスで体脂肪を減らすステップ運動 1日10分で楽しく痩せるダンササイズ動画 自宅で取り組める簡単なダイエット運動 40代からの1番やさしいエアロビクス動画 部屋でこっそり頑張ろう 簡単なエアロビクス 筋肉にもアプローチして燃焼率向上ダンササイズ 美容・健康に効果あり! 肩こり 軽度の腰痛にも効く 肩こりから股関節の柔軟まで全身しっかりストレッチ ダンスやエクササイズで筋肉が増えないか心配な方へ エクササイズで筋トレも楽しくリズム・シェイプアップ 朝 昼 夜いつでもできる簡単なステップエクササイズ超入門 簡単な踏み台昇降運動で痩せるステップエクササイズ動画 踏み台昇降をダイエット運動として楽しめるエクササイズ動画 インストラクターが安くて高品質のステップ台を紹介します 簡単なのに痩せる!初心者向けダンスエクササイズ入門動画 縦ノリで太ももに効く 激痩せヒップホップ・エクササイズ バランスボールで「くびれ」ゲット お腹をシェイプアップ 練習ナシですぐ痩せるエクササイズ動画 | 簡単ダイエット 自宅でこっそりダイエット運動 | 痩せるエクササイズ動画 大きさ色々 55cm 65cm 75cm あなたの適正サイズはこれだ! やり方 コツが分かる。 初心者でも練習しやすい簡単な動画から、経験者向けの振付までレベル別に50本。 初心者も動画でしっかり学べる。 チェアーやウインドミルのやり方 かっこいいステップまでレッスン。 初心者の練習用としてスキーターラビットやクロスハンドのやり方、上手く踊るコツが分かる講座集。 技の名前や種類、やり方が学べる総合コンテンツ。 初心者が最初に練習する基礎・基本ステップが分かる。 初心者も覚えられるヒットのやり方やウェーブのコツなど、これからポッピンを始める人におすすめ。 基本ステップから振り付けまで動画でレッスン。 カッティングシェイプス初心者も基礎から学べる。 簡単なレッスン動画が40講座。 振り付け練習用、体育授業や文化祭など創作ダンスの見本として。 ダンスで痩せたい人におすすめの簡単エクササイズ一覧。 楽しくて夢中になりやすいため痩せ過ぎに注意。 倒立・ロンダートのような初心者向けの簡単な技から、マカコ・バク転・バク宙まで練習方法を紹介。 カテゴリ : タグ : ,.

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ダンスを踊って楽しく痩せよう!自宅で簡単に出来るダンスダイエット9選

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『そもそも痩せすぎ注意ダンスって何?』 という人のために説明しておくと、 このダンスは茨城と千葉で活躍するダンサーの YU-SUKEさんというインストラクターが考案した新しいエクササイズで、 『ダンスとエアロビクスを合体させた、まったく新しいダイエット用のダンス』 のことです。 エアロビクスというのは、音楽に合わせて手を振ったり、膝をあげたりする有酸素運動のことですが、それとダンスを組み合わせて、楽しく踊りながら脂肪を燃焼させることができるという画期的なダンスです。 このダンスの何がすごいのかと言うと、なんといっても 初心者でも楽しく踊りながら痩せられるということです! 難しい振り付けは一切なく、動画を見ながらその通りに動くだけで脂肪が燃焼され、楽しみながらみるみるスタイルが良くなっていくと言う、まさに素人に優しい最高のダイエット動画ですね。 一千万回を超えるバズり動画なので、ヒルナンデスなどのテレビで紹介されたりと、とにかく話題沸騰中のダンスです。 ネットには、 『すごい効果があった!』 『めちゃくちゃ痩せた!』 『楽しみながら続けられる!』 『こういうのを待ってた!』 など、絶賛する声が溢れかえっています。 1週間で4kg痩せたとかいう投稿は嘘ではないかもしれない。 がんばる。 — ゆいの zyazyazyazyazya そういえば、痩せすぎ注意ダンスのせいかわからないけど、会う人会う人に「痩せた?」って言われる。 早速1キロ落ちてきてる — 💟ミルフィーユ💟 kn04060129 痩せすぎ注意ダンス踊ったら汗だくになった笑 顔からすごい汗がでる笑 — 萌🐻 UTDHKR0119 このように、痩せすぎ注意ダンスを踊って実際に痩せたという人が続出しています! やってみればわかりますが、 たったの10分程度でびっくりするほど汗だくになりますので、確かにダイエット効果は凄まじそうですね(笑) ダイエット本気組の中には、1日に3回も4回も行う猛者がいるらしく、驚異的なスピードでダイエットに成功する人もいるようです。 さすがにやり過ぎはよくありませんが、楽しく踊れるように工夫されているので、無理のない範囲で頑張ってみるのも良いかもしれませんね! 痩せすぎ注意ダンスはどうして痩せるの? 痩せすぎ注意ダンスはどうしてそんなにダイエット効果が高いのでしょうか? その理由は主に 三つあります。 有酸素運動であること。 有酸素運動とは、ジョギングや縄跳びなど、 やや軽い運動を長時間にわたって行う運動のことです。 たくさん酸素を吸い込むため脂肪が燃焼され、ダイエットに非常に効果があります。 やりすぎ注意ダンスはダンスとエアロビクスの融合ですので、当然有酸素運動であり、高いダイエット効果を得ることができるのです。 ちなみに、エアロビクスというのは直訳するとそのものズバリ 『有酸素運動』のことなので、 痩せすぎ注意ダンスが有酸素運動であることは当然と言えば当然ですよね(笑) 全身運動であること 痩せすぎ注意ダンスは全身運動なので、お腹や足といった部分的なものでなく、 全身の筋肉をくまなく使うため、高い脂肪燃焼効果を得ることができます。 ダンサーの方などを見ればよくわかりますが、とにかくスタイルが良い人ばかりです。 手足はスラッとしていて、お腹も引き締まり、まさに理想的なスタイルの人が多いです。 それは全身運動によって、体中の筋肉をくまなく使っていることが最大の理由です。 痩せすぎ注意ダンスも全身運動なので、続けていけばダンサーのように引き締まったスタイルを手に入れることができるのです。 初心者でも楽しく続けられるダンスであること 一番大きな理由がこれかもしれません。 『初心者でも楽しく続けられるダンスであること』 どんなにダイエット効果が高いとしても、難しすぎて初心者にはとてもを踊れなかったり、ハードすぎて続けられないようでは、結局は痩せられません。 その点、 痩せすぎ注意ダンスは誰でも簡単に踊れるようなシンプルな振り付けなので、全く難しくなく、初日から楽しく踊ることができます。 『ダイエットなのに楽しい!』 という評判なのも、このやりやすさが理由なのかもしれませんね! 痩せすぎ注意ダンスを踊っても効果がないヒトの共通点 このように非常にダイエット効果が高く大好評な痩せすぎ注意ダンスですが、もちろん中には 効果がなかったという人もいます。 というよりも、どんなダイエット方法でも、必ずこういう人はいますよね? 『〇〇ダイエットをやってみたけど効果がなかった』 『全然痩せなかった』 という人です。 実はそういう人にはある 共通点があるのです。 そもそも続けていない これがとても多いのですが、テレビや雑誌などで 『〇〇ダイエット』などなどを知って行ってみるものの、ほんの1回か2回やっただけで飽きてしまい、全く続けられなくなってしまう人がいます。 そういう人に限って、 『やってみたけど全然効果がなかった。 あんなの嘘ばっかり』 みたいなことを言うのです、 どんなダイエット方法だって、続けなければほとんど効果がないのは当たり前です。 ネットによくある 『効果がなかった…』という書き込みは、本当は効果がないのではなく続けられなかっただけだということの方が多いと思った方がいいでしょう。 ちなみに、ダイエットを続けられないひとが簡単に続けられるようになる方法は『』でご紹介していますので、ぜひ参考にしてみください。 食事制限を全くしていない こちらも非常に多いです。 『食事制限を全くしていない』 ダイエットの基本は、 『摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やす』というものです。 ですので、どれだけ運動を頑張っても、食べる量が多ければ痩せないのは当たり前なのです。 運動によって 300キロカロリーを消費したとしても、その後の食事で甘いものを食べてしまい、 500kcal を摂取してしまえば、 200キロカロリーオーバーしてしまうのでその分が脂肪になってしまうのは当たり前ですよね? 何度やってもダイエットに挫折してしまう人は大抵このパターンで、 『今日は運動したから、ちょっとくらい多めに食べてもいいよね?』とばかりに大食いしてしまい、結局カロリーオーバーになって太ってしまう…ということを繰り返してしまうのです。 そうではなくて、食べる量も減らし、甘い物を控え、その上で運動もしっかりとやれば、誰でも必ず痩せるようにできているのです。 運動してもちっとも痩せなかったという人は、運動したぶん以上に食べ過ぎないように、しっかりと注意しましょう。 記録をつけていない これもとても多いです。 ダイエットを成功させるためには記録をつけることがとても有効です。 毎日体重を記録しておけば、ダイエットをはじめて何kg 痩せたのか、あと何キロ痩せればいいのかが一目で分かるので、 やる気を維持することができます。 反対に記録を付けないと、本当はしっかりさせているのに、見た目の変化でわからないので 『ちっとも痩せてない…やっぱりこれは効果がないんだ。 他のダイエット方法を探そう』と、すぐにダイエットをやめてしまいます。 そうならない、しっかりと記録をつけて、成果が目に見えるようにしましょう。 ダイエットが簡単に成功する記録の付け方は、で詳しく説明しているので、興味のある方はぜひ読んでみてください。 さらにダイエットを加速させる方法は? さらにダイエットを加速させるテクニックとして、 『よく噛むダイエット』 というものがあります。 これは文字通り、毎日のご飯をよく噛んで食べるダイエット方法のことで、これだけで凄まじいダイエット効果があります。 なぜよく噛んで食べるとダイエット効果があるのかと言うと、よく噛むことで食べ物が細かく砕かれ、胃の中での 栄養吸収率が上がるからです。 人間のお腹がすくのは、要するに栄養が足りていないからなので、 栄養がしっかり体に行き渡るようになると、自然とお腹が減らなくなるのです。 さらに、よく噛むことで脳の満腹中枢が刺激されるので、今までよりもはるかに少ない量でお腹がいっぱいになり、自然と食べる量を減らすことができるようになります。 すると1日の摂取カロリーが減るので、 特に無理して我慢することもなく、勝手にどんどん痩せていくという現象が起こるのです。 私はこの方法で、半年ほどで 10kg以上痩せられましたので、ぜひ試してみてください。 このよく噛むダイエットを続けながら痩せすぎ注意ダンスも続ければ、食事の量を減らしながら運動することができるのでダイエット効果はさらに一気に加速します。 ぜひ試してみてください。 まとめ いかがでしたか? 『痩せすぎ注意ダンスの効果が凄い!』 という話をしてみました。 ネットで今でも大人気のダイエット動画ですので、ぜひ活用して、今度こそダイエットに成功してみてください! その際は、よく噛むダイエットやらレコーディングダイエットなど、その他のダイエット方法と組み合わせるとさらに効果が高まりますよ! それでは、また。

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『Hands Clap』はSNSで話題になったダンス動画で、とにかく元気に行うことで、効果的な脂肪燃焼を実現できると話題。 難しい動きが含まれておらず、誰でも簡単にできる痩せるダンスになります。 手を思いっきり上に上げて叩いたり、手と脚を合わせる動作があったり、ジャンプしたりなど、普段運動不脚になりがちな手脚をしっかり動かすのが特徴です。 お腹周りを回す動作や背中のストレッチになる動作も含まれており、こり固まった体をしっかりほぐしてくれますよ。 ずっと脚を動かし続けていますので、特に脚痩せや太もも痩せに効果的。 このダンスなら簡単なので、ダンス初心者の方はぜひ挑戦してみてください。 痩せるダンスのおすすめ動画2. 飛ばないダンスダイエット マンションやアパートに住んでいると、ジャンプすると騒音になってしまうのではないか心配でなかなか思うように踊れません。 こちらのダンスならジャンプ動作が含まれておらず、近所迷惑かどうかを気にせずに行えます。 ウエストのストレッチ動作から始まり、腰回りを動かす動作、パンチ動作から始まります。 お尻とウエストに効果的なストレッチ動作や太ももに効く動作から、背中と腕のストレッチ動作や脚の筋トレにもなる動作もあり、基礎代謝アップに効果的です。 お腹痩せ、脚痩せ、太もも痩せなどとにかく全身に効果的かつ簡単にできる動きがたくさん含まれている飛ばないダンス。 集合住宅住まいでも音を立てずにダンスでダイエットしたい人におすすめですよ。 痩せるダンスのおすすめ動画3. キツイけど楽しく痩せられるダンス こちらの動画はパンチやキック動作を取り入れた簡単なダンスで構成されており、 ウエストや太ももを中心に全身のダイエットに効果的。 難しい動きは含まれておらず、初心者でも簡単です。 パンチ動作ではお腹や背中、キック動作は前や横など様々な方向に蹴り出すことで、太もも痩せやお尻痩せ、お腹痩せなどにおすすめ。 ウエストのねじり動作も含まれており、くびれを作りたい人にぴったりです。 後半は筋トレになっており、基礎代謝を上げて痩せる体に仕上げたい人にも最適。 15分を超える長めの動画なので、終わった後は達成感も感じられるダンス。 簡単だけど少しきつめの動きばかりで、しっかりトレーニングできますよ。 痩せるダンスのおすすめ動画4. 簡単な動作でOKなダイエットエクササイズ ダンスはキツくなると、強度が高い動きでついサボってしまいがち。 こちらの動画は画面の中に、 運動強度や強度が上がる予告、どこに効くのかなどが表示されますので、きついからこそ頑張ろうという気持ちで乗り切れます。 出てくる動作は手脚を上げたり跳ねたりするだけの簡単な動きばかりながら、ノンストップですので、特に脚痩せに効果的。 腕、太もも、下腹部、背中などにもよく効きます。 わかりにくい動きは後ろからだけでなく横向きでも表示してくれて、初めてでも手軽にできるダンスです。 脚痩せや太もも痩せを狙いたい人におすすめの動画ですので、脚が太いと悩んでいる人はチャレンジしてみてください。 痩せるダンスのおすすめ動画5. 10分で効果が出るダンスダイエット こちらはプロのピラティスインストラクターYouTuberがアップしたダンス動画。 体をどう動かせばいいのかをわかりやすく説明してくれるから、ダンス未経験でも安心。 同じ動きの中でカメラアングルが変わっていくため、様々な角度から見られ、体の動かし方を理解しやすいのも特徴です。 主にお尻痩せやお腹痩せ、腕などに効果的な動きが多く取り入れられています。 自重を使った筋トレ要素も含まれているダンスですので、リバウンドを防止したい人にもぴったり。 運動が苦手で体をどう動かせばいいのかよくわからない人も、この動画ならわかりやすいから、続けやすいですよ。 踊りにちょっぴり自信がない方には、ぜひおすすめです。 痩せるダンスのおすすめ動画7. 全身痩せるダンス ダンス動画って、複雑な動きだと初心者には難しく心が折れてしまうこともありますよね。 こちらは トレーニング・エクササイズ動画がわかりやすいことで評判のYouTuberがアップしたダンス動画で、簡単な動きでも全身の脂肪燃焼に効果的です。 ストレッチや簡単な筋トレなどの要素を組み合わせたシンプルで簡単な動きを3周繰り返す内容ですので、誰でも簡単。 太もも痩せや腕、背中など体の大きな筋肉に働きかけてくれる動きばかりで、全身痩せに効果的。 シンプルで簡単な内容ばかりを組み合わせたダンス動画ですので、運動が苦手な人はチャレンジしてみてください。 痩せるダンスのおすすめ動画8. 簡単な振りに仕上げられていて、手脚を簡単に動かすだけで楽しく踊れます。 腕や肩、ウエストやお尻など、普段こり固まりがちな部分をほぐし、血行をよくしてくれ、むくみ解消にぴったり。 特にお尻をふる動作が多いので、お尻痩せしたい人におすすめ。 人気の曲に合わせて楽しく踊れる簡単な振り付けのダンスですので、楽しく痩せられますよ。 ダイエットしたくてもなかなかやる気が出ない人は、この動画を見ながら楽しく運動を取り組んでみて。 痩せるダンスのおすすめ動画9. 座ったまま二の腕を細くするエクササイズ 効率よく脂肪燃焼させて痩せるためには、20分を超える長時間ダンスし続けるのがおすすめ。 しかし、ダンス動画には15分程度までの短いものが多く、脂肪燃焼効率が高まる前にダンスが終わってしまいます。 こちらは最初に紹介したのと同じ『Hands Clap』のダンス動画ではありますが、継続時間は30分と長時間。 踊っているのはインストラクターやダンサーではないYouTuberですので、自分たちと同じくらいの頑張っていると思うと勇気づけられます。 基本的には同じダンスを繰り返すだけですが、元気いっぱい踊る姿を見ながら踊ると、疲れても楽しいですよ。 ダンスで楽しみながらも、効率よく脂肪燃焼したい人は、この動画に合わせて踊ってみてください。 痩せるダンス動画を見ながら、ダイエットを楽しく頑張ってみて!.

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