まこなり モーニングルーティン。 NIWCYD

【自粛ルーティン】ローランドのおうち時間|Stay Home #1

まこなり モーニングルーティン

ちなみに僕の場合、どんなに考えたツイートよりもこの朝イチの定例ツイートが圧倒的にインプレッションが多いです。。 おはようございます。 今日の朝活始めます。 今日は有給とりました。 有意義に使おう🙂 — かか🌱朝活マニア Cacablog0400 4:35 手帳 + モーニングノート 続けて書き物をします。 使っている手帳は「ほぼ日手帳」です。 (置き手帳なのでカバーなし) 手帳に朝書くことは2つ。 今日のやることリスト• 天気と体調メモ モーニングノートは適当なノートに殴り書き。。 4:50 室内筋トレ or HITT コロナ禍の前は近所の24時間ジムを利用していました。 しかし今は外出自粛期間、ジムも閉まっているので自宅で筋トレかHIITをやっています。 YouTubeに専用の動画がいろいろあるので、それを部屋で視聴しながら合わせてやっています。 コロナ前と大きく変わった部分のひとつですね。 5:00 シャワー+体重計測 運動してうっすら汗をかいたのでここでシャワーを浴びて、ついでに体重を計ります。 5:15 散歩(ウォーキング) + 買い物 有酸素運動(速足ウォーキング)を隣の駅まで(往復2キロ程度)行います。 早朝なので人もほとんどいなくて、接触リスクも限りなく低いです。 YouTubeで音声を聞きながら歩くことが多いです。 ビジネス系の動画が多いですね。 まこなり社長とか、マナブさんとか、サラタメさんとか。 朝の有酸素運動 散歩。 5時なので人も少なく 接触のリスクも少ない。 早朝散歩、おすすめです🙂 — かか🌱朝活マニア Cacablog0400 で、ここがポイントなのですが、 散歩のついでに駅前のコンビニでその日必要な買い物を全てこのタイミングで済ませます。 今、コロナ自粛でスーパーでの混雑が社会問題化しています。 基本我が家は奥さんが買い物に行きます。 ただ、ちょっとした自分でほしいものとかあるじゃないですか。 お菓子とか、お酒とか。 そういったものをいちいちお願いして買ってきてもらうのは、お互いストレスのもとになるような気がするので、自分に必要な買い物はこのタイミングで全て買ってしまいます。 それで日中は一切買い物に行きません。 夕食は家族でとります 6:15 ブログ書き このタイミングでブログを書き始めます。 最近はほぼ毎日更新するように頑張ってますがまあ大変。 前の日の夜活でブログのネタと簡単な構成は作っておきます。 それでもちょっとした調べものやリンク貼りなどに時間がかかってしまい、だいたい2時間くらいはかかってしまいます。 8:30 ツイート ブログがあらかたできあがったところで、ここまでの朝活を振り返るツイートを最近始めました。 (続く) — かか🌱朝活マニア Cacablog0400 他のフォロワーさんたちのツイートをチェックしたりするのもこのタイミング。 8:40 読書 or YouTube 平日は始業まで時間があるので、YouTubeみたり読書したり息子とTV見ながら話ししたりする時間。 早めに仕事を始めることも(ごくまれに)あります。 9:00 仕事(本職)をポチポチ始める (休日はここからフリー) 9:30始業なのですが、仕事用PC立ち上げてログインしたり、簡単なメールチェックしたりとポチポチと仕事を始めます。 休日はここから完全に自由時間です。 やらなければならない事は基本的に朝活で片づけるようにしているので、日中「あれやらなきゃな・・・」といったモヤモヤを抱えずに過ごすことができます。

次の

プチプラのあやの旦那と子供や結婚生活まとめ

まこなり モーニングルーティン

マコなり社長とは? 本名 : 真子 就有 まこ ゆきなり さんは株式会社div の。 1989年生まれ。 今回はそんな マコなり社長がにて モーニングルーティンをご紹介されていましたの でまとめていきたいと思います。 マコなり社長のモーニングルーティン まずは モーニングルーティンの全体像を見ていき ましょう!その後1つ1つ具体的にお話しして行き たいと思います。 実際これはかなり難しいですよね。 ですが彼はある 方法を使って、 絶対に起きなければいけない環境を 作っているんですね。 それは時間を制限して朝活をし、できなければ罰金 という物です。 これは私たちも使えそうですね、 ご友人などと一緒にやって見ましょう! そして起床と同時にカーテンを開け日差しを浴び、 ベットメイキングをして500mlのペットボトルの 水を飲みます。 筋トレのメニューは腹筋、腕立て、スクワッドを 3セットをこなし、最後に 1分のをおこ ないます。 ここでANNのニュースやビジネス系を 見ながら情報を収集するのがオススメです。 トグが終わると、を摂取し ます。 よくはボディービルダーの人 が飲むものと思われがちなのですが、私たち 一般人でも栄養摂取として欠かせない物なんです ちなみにマコなり社長がオススメした はコチラです。 トレ ーニングでかいた汗をしっかり流しスッキリ していきましょう! シャワーをざっと済ませると、着替えに移行 していくのですが、ここで マコなり社長は 下着と靴下 全く同じ物 をいくつかセットで 買い込んでいます。 これは、朝から無駄な選択をしないために やることなんです。 できれば服装なんかも 固定しているともっと効率的になっていく かもしれませんね! 着替えが終わると、ワックスで髪をセットし 歯を磨いてこのパートは終了です。 ここでは先ほどシャワーを浴びた時に使用し たタオルや寝巻きを洗濯します。 この40分ほどの洗濯時間にカフェイン摂取と 朝活を行なっていきます。 カフェインは勿論 なんでも構わないのですが、彼はプレッソ コーヒーを飲んでいるそうです。 そして例の朝活ですね。 何をやるかは自由です そうこうしている間に洗濯物が出来上がるわけ ですが、ここで登場するのが広めのハンガー です。 服をたたんでまた着る時に広げるという のはかなり時間を食うことになっています。 なので、幅が広めのハンガーでしっかり乾かし 時間を無駄にすることなく洗濯をこなしていき ましょう! ここで余談ですが、彼の朝食はコーヒー飲みなの でやはり空腹感が出てきてしまいますよね。 そこでオススメしたいのがナッツです。 朝会でやっている事としてあげらている物は 『瞑想』『メモ書き』の2つです。 瞑想は知っている方も多いのではないでしょうか 自らの呼吸に意識を向けて、ゆっくりと深呼吸を し、気持ちを落ち着かせて、自分を磨きます。 しかしメモ書きはイマイチ、ピンときませんね メモ書きというのは今の自分の悩みや課題などを 時間を設けて、紙に書き出し問題を解決していく というものです。 詳しく説明してしまうと、あまりにも長くなって しまいますので、気になる方は、赤羽雄二さんの 『0秒思考』という本をお読みください! 現在無料で読めるサービスもやっています! 最後に というわけで今回は マコなり社長のモーニングルーティンが公開! というテーマをお送りしていきました。 朝は脳のゴールデンタイム。 朝の生産性に なんていうぐらい大切な時間 なので、みなさんも朝を効率的に使っていき ましょう! それではまた次の記事でお会いいたしましょう! さようなら! モーニングルーティンの動画 「[ soriblog]は、 を宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定された宣伝プログラムである、 アソシエイト・プログラムの参加者です。 」 SoriBlog.

次の

ゲイがよく視聴しているユーチューバー

まこなり モーニングルーティン

ちなみに僕の場合、どんなに考えたツイートよりもこの朝イチの定例ツイートが圧倒的にインプレッションが多いです。。 おはようございます。 今日の朝活始めます。 今日は有給とりました。 有意義に使おう🙂 — かか🌱朝活マニア Cacablog0400 4:35 手帳 + モーニングノート 続けて書き物をします。 使っている手帳は「ほぼ日手帳」です。 (置き手帳なのでカバーなし) 手帳に朝書くことは2つ。 今日のやることリスト• 天気と体調メモ モーニングノートは適当なノートに殴り書き。。 4:50 室内筋トレ or HITT コロナ禍の前は近所の24時間ジムを利用していました。 しかし今は外出自粛期間、ジムも閉まっているので自宅で筋トレかHIITをやっています。 YouTubeに専用の動画がいろいろあるので、それを部屋で視聴しながら合わせてやっています。 コロナ前と大きく変わった部分のひとつですね。 5:00 シャワー+体重計測 運動してうっすら汗をかいたのでここでシャワーを浴びて、ついでに体重を計ります。 5:15 散歩(ウォーキング) + 買い物 有酸素運動(速足ウォーキング)を隣の駅まで(往復2キロ程度)行います。 早朝なので人もほとんどいなくて、接触リスクも限りなく低いです。 YouTubeで音声を聞きながら歩くことが多いです。 ビジネス系の動画が多いですね。 まこなり社長とか、マナブさんとか、サラタメさんとか。 朝の有酸素運動 散歩。 5時なので人も少なく 接触のリスクも少ない。 早朝散歩、おすすめです🙂 — かか🌱朝活マニア Cacablog0400 で、ここがポイントなのですが、 散歩のついでに駅前のコンビニでその日必要な買い物を全てこのタイミングで済ませます。 今、コロナ自粛でスーパーでの混雑が社会問題化しています。 基本我が家は奥さんが買い物に行きます。 ただ、ちょっとした自分でほしいものとかあるじゃないですか。 お菓子とか、お酒とか。 そういったものをいちいちお願いして買ってきてもらうのは、お互いストレスのもとになるような気がするので、自分に必要な買い物はこのタイミングで全て買ってしまいます。 それで日中は一切買い物に行きません。 夕食は家族でとります 6:15 ブログ書き このタイミングでブログを書き始めます。 最近はほぼ毎日更新するように頑張ってますがまあ大変。 前の日の夜活でブログのネタと簡単な構成は作っておきます。 それでもちょっとした調べものやリンク貼りなどに時間がかかってしまい、だいたい2時間くらいはかかってしまいます。 8:30 ツイート ブログがあらかたできあがったところで、ここまでの朝活を振り返るツイートを最近始めました。 (続く) — かか🌱朝活マニア Cacablog0400 他のフォロワーさんたちのツイートをチェックしたりするのもこのタイミング。 8:40 読書 or YouTube 平日は始業まで時間があるので、YouTubeみたり読書したり息子とTV見ながら話ししたりする時間。 早めに仕事を始めることも(ごくまれに)あります。 9:00 仕事(本職)をポチポチ始める (休日はここからフリー) 9:30始業なのですが、仕事用PC立ち上げてログインしたり、簡単なメールチェックしたりとポチポチと仕事を始めます。 休日はここから完全に自由時間です。 やらなければならない事は基本的に朝活で片づけるようにしているので、日中「あれやらなきゃな・・・」といったモヤモヤを抱えずに過ごすことができます。

次の